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  • 蛋撻&木瓜燕窩
    蛋撻
      功效:能提供大量熱量,蛋撻里面含有人體有益的物質,對
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      選用食材:絲瓜、鮮蝦
      菜品功效:健腦美容,抗過敏,活血通
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孕期營養搭配
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產后如何恢復身材

發表于:2017-11-23 16:15:56

  愛美之心人皆有之,對于寶媽們產后想要變瘦更是特別的期望,產后一邊要照顧孩子還要工作,根本沒有時間去經營自己。想要恢復身材就先從四平月子餐開始吧!
  1、月子里一定要吃的淡,能不放鹽和味精就不放,因為寶寶的腎臟還沒發育完全,這對奶水的質量和媽媽的體重都有直接關系,本人月子里一滴鹽都沒碰,快堅持不下去時,想到自己的身材和寶寶,也就忍啦
  2、前兩周以排毒為主(豬肝和腰子有助排毒),一定不能吃大補和大熱的東東(如桂園和蹄膀等),因為新媽媽經過生育,整個人非常虛弱,這時候大補不但吸收不到精華,且只會長膘,而且這時候長得膘很難減掉,熱性的食物對奶水也不好,寶寶吃了容易便秘;
  3、盡量用麻油炒菜,麻油有削減脂肪的功效,比一般食用油不長脂;
  4、水果一定不能忘,但是前兩周也不能大補,道理和2是一樣的,多吃些哈密瓜、木瓜、葡萄等,西瓜什么的不要急著吃,因為西瓜太涼性;
  5、任何冷的流質食物都要加熱后再吃,否則不利于子宮歸位,不能刺激腸胃;
  6、第4周開始可以補力氣了(如雞肉等),第二個月開始和大家一樣吃,但還是要注意清淡,否則寶寶受不了,自己也容易腫;
  7、任何要加糖的點心食物都要加紅糖,有助于惡露排出;
  8、我月子里每天晚餐都是一碗魚湯(老姜用麻油爆的起皮后再煎魚塊,魚用肉質松軟的魚,加水煮熟,到魚湯變白即可),淡的,也算奶水好的小秘訣吧;
  9、多喝豆漿,多吃冬瓜對無論是孕期還是產婦都有減肥和減腫得功效,還能提高奶水的質量。
  當然,有上面這些小秘訣還是不夠的,四平月子餐會為您提供更專的產后護理,從食用月子餐中總結的這些經驗可以供大家參考,不僅可以從中受益還可以省下很多銀子哦,省下來的錢多買些東西給自己和寶寶多好。
 

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