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在孕期散步有哪些要注意的事項?

發表于:2019-08-15 16:13:53

  想必大家在生活中都聽說過這樣一句話:飯后百步走,活到九十九。雖然這句話含代一些夸張的成分,但是經常散步卻真的是對我們有好處的。在準媽媽們懷孕期間,是要有相應的活動量的,方然大部分的選擇的是散步,那么孕期在散步的時候有沒有什么要注意的事項呢?就讓長春月子會所小編為大家詳細的介紹一下。

  一、飯后半小時再散步

  吃完飯后,人的腸胃正處于消化的過程,如果馬上出去散步運動的話,就會減少消化酶的分泌。這樣就會加重腸胃的負擔,不利于消化。所以還是飯后半小時再出去散步,不要太急。

  二、環境的選擇

  散步的地點要有所選擇,可以到空氣清新的公園、郊外、林蔭綠地、干凈的池塘湖泊邊等,盡可能不要在污染較大的馬路、大街上、人群嘈營雜的商場和鬧市中散步,以確保寶媽及胎寶寶的健康。

  三、道路的選擇

  孕后很容易出現關節松弛,肌肉抽筋等現象,并可能因此而受傷,所以寶媽散步時選擇一些地面平坦的場所,特別注意不要選上坡路,這樣會給腹部造成很大的壓力。相比之下,在平坦的道路或草地上散步是好的選擇。

  四、注意補充水分

  在散步過程中,寶媽及時補充水分,這樣才能預防脫水癥。出門散步前要準備好水杯,隨身攜帶。如果空腹散步,就容易疲勞,因此寶媽在散步1小時之前,吃點食品。

  以上就是長春月子會所小編介紹的全部內容,在平時的時候,散步就是一件有益于身心健康的事,在懷孕之后,準媽媽們要更加注意,在散步的時候要注意上文中介紹的幾點內容,讓自己得到健康正確的鍛煉、

 

 

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